中風衛教資源卡：免費公開的衛教影音，依病程階段一次查

家人剛中風，你站在病房走廊上用手機搜「中風 復健 怎麼做」。

跳出來的前幾筆，一半在賣保健食品，一半是農場文；點進看起來正經的那個，發現要加 LINE 才能看完整內容。真正由醫學會和醫院做的好資料其實都在，但它們散在各自的官網深處，而且沒有一個入口把它們放在一起。

所以我們做了一份整理：中風衛教資源卡。

這份整理是什麼

卡片分成兩種：外部公開資源（占絕大多數），以及本站文章（用深色標記，補上外部影片沒講到的原理與判斷）。全部依病程階段分成五區：

1. 辨識與求救——症狀正在發生的那幾小時
2. 住院與急性治療——入院到出院前
3. 剛回家的照護技巧——出院後的頭幾週
4. 長期復健與預防復發——出院三個月以後
5. 制度、輔具與照顧者支持——任何時候都用得到

用階段而不是用「上肢／下肢／吞嚥」來分，是因為家屬其實是照時間軸在問問題的。剛住院的人不會想知道半年後怎麼練平衡，他只想知道「還會不會好」；三個月後的人才會開始問「復健要做到什麼時候」。

頁面上有搜尋和篩選，可以只看影片、只看手冊，或只看有台語、客語、印尼語版本的資源。每張卡片都有「複製連結」按鈕，方便你貼進家族 LINE 群組，或印成 QR code 給家屬帶回去。

這份整理會持續增加，頁面上會顯示目前的收錄筆數與最近一次連結檢查的日期。

幾個你可能不知道存在的資源

整理過程中，有幾樣東西讓人覺得「這麼好，為什麼很少人知道」：

有一整套從躺到走的完整示範，連上下樓梯都拍了

《腦中風復健照護全書》的示範影片系列，由台北醫學大學附設醫院副院長陳適卿總策劃、北醫／台大／萬芳／彰基等 18 位復健專家合著，在 YouTube 完整公開。

物理治療的部分是一條完整的進階序列：被動關節運動 → 翻身側躺 → 練習上半身 → 坐立訓練 → 學習站立 → 站姿平衡 → 下肢肌耐力 → 半蹲 → 上下樓梯。

樓梯那一支特別值得講。台灣沒電梯的公寓太多了，能不能上下樓梯，常常直接決定他出不出得了門——決定他是繼續參與生活，還是從此困在家裡。上樓好腳先上、下樓患側先下，順序記錯就會摔。

這系列還補上幾個平常很少被拍成影片的主題：職能治療的認知知覺訓練（注意力、記憶、空間忽略——這些問題常被家屬當成「他變懶了」「他在鬧脾氣」）、感覺障礙（摸不到、分不出冷熱，會讓人不敢用那隻手，也容易燙傷），以及三支語言治療的口腔、下頷、臉唇舌訓練。中文的語言治療示範影片非常稀少，這一組是少見的完整版本。

另外還有護理教學的穿衣、穿褲、洗頭。偏癱穿衣有固定順序——患側先穿、健側先脫——順序錯了會拉傷肩膀，也會讓他一輩子學不會自己穿。

臺中榮總的護理衛教影片有分段索引

像「中風病人姿位的擺置及移位」那一支，把平躺翻側躺、床上坐起、床邊到輪椅、輪椅回床拆成八段，每個動作還分「可以自己完成」和「需要別人幫忙」兩種示範，可以直接跳到你現在需要的那一段。吞嚥復健那支也一樣，含五組訓練動作，而且明確講了「什麼時候該停止」。

照顧者的腰能不能保得住，很大一部分取決於移位姿勢對不對。這兩支值得先看。

門諾醫院拍了印尼語版的居家照顧教學

這可能是整份整理裡最難被取代的一塊。

門諾醫院的「多族語衛教－居家照顧」系列，把翻身擺位、臥床擦澡、鼻胃管灌食、輔具運用四個主題各拍成一支示範影片，而且每一支都有印尼版。畫面沒有配樂，動作看得很清楚。

台灣有大量中風家庭請的是印尼籍看護，但用印尼語拍的照顧教學幾乎找不到公開資源。多數家庭只能靠比手畫腳，或是把中文影片放給看護看，然後希望對方看得懂。現在你可以直接把印尼版連結傳給她。

同一個頻道還有兩支很實用的：壓傷（褥瘡）的分級辨識——臥床最常見、也最容易拖到嚴重才被發現的併發症；以及副木穿戴注意事項，因為副木穿錯比不穿更容易造成壓傷和關節問題。

有一整套治療師親自帶做的居家運動課

香港「Hope4care」頻道有九支影片，從肩肘、手腕手部、下肢，到坐姿平衡、站姿平衡（各有基礎和進階），最後收在日常生活技巧訓練。每支十到十七分鐘，可以直接跟著做完。

和上面那套醫院版的示範不同，這一套的節奏是「陪你做完一堂課」，比較適合已經穩定、需要每天固定練的階段。

台語和客語版本也比你以為的多

台灣腦中風學會的「腦中風急性中後期照護」有國、台、客三種語言；臺中榮總的吞嚥復健和照護方法也有客語版。

如果家裡的長輩只聽得懂台語，這件事對理解程度的影響非常大——不是「聽得懂一點」和「聽得懂」的差別，而是「願意照著做」和「不願意」的差別。

長照 3.0 可以讓治療師到家裡教你

很多中風家庭完全不知道有「專業服務」這一項：物理、職能、語言治療師到府指導，屬於長照給付範圍。撥 1966 就能申請評估。

另外，輪椅、助行器、四腳拐、居家無障礙改造多半有補助。買之前先查，別自費買了才發現能申請。

怎麼挑、怎麼驗

收錄原則只有幾條，但守得很嚴：

• 只收公開、免費、不需註冊的資源
• 內容必須可追溯到具名的醫療專業團隊：醫學會、醫院、政府機關、大學，或由醫院臨床團隊製作、僅交由出版社發行的教學影片
• 商業診所、保健品業配、個人自媒體一律不收
• 藥廠贊助製作的衛教影片仍有參考價值，但會在卡片上明確標註
• 只連原始出處，不轉載、不改寫——你看到的永遠是製作單位的原版
• 本站自己的文章用深色標記，跟外部資源清楚區分

連結的部分，每一筆都實際連過：YouTube 影片逐支查核是否仍在線、頻道與標題是否相符，結果驗出九支已經下架——其中包括某大學中風網站自己影片頁上掛的連結。那些全部剔除了。其餘網址也都逐一確認過。

但連結還是會壞掉。醫院改版、影片下架都會讓連結失效。頁面上標了連結檢查日期，之後不保證持續有效。發現壞掉的連結時，回頭找該機構的官網通常還在。

這份整理不能取代什麼

裡面的內容都是通則。中風後每個人受損的位置、程度、共病都不一樣，能做哪些動作、要做幾次、什麼時候該加強度，必須由實際評估過你家人的復健科醫師和治療師決定。

尤其是站立、平衡、上下樓梯這幾類，看起來簡單，跌倒的代價卻很高。開始練之前先和治療師確認他現在的程度適合做到哪一階，練的時候要有人在旁邊。

影片裡的動作，如果做起來會疼痛、頭暈，或家人明顯抗拒，請先停下來，回診時提出來討論。照著影片練到受傷，比沒練還糟。

怎麼開始

如果你是家屬，從第一區往下讀就好。剛住院的話，最該先看的是第二區的「腦中風急性中後期照護」，有台語和客語版可以直接放給長輩聽。

如果家裡請了外籍看護，用語言篩選點「印尼語」，把那幾支傳給她。

如果你是醫療人員，用頁面上方的搜尋找主題，按「複製連結」就能貼給家屬，或印成 QR code 放在衛教單張上。

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本文與所連結的資源整理皆為衛教資訊，不能取代復健科醫師、物理治療師、職能治療師或語言治療師的當面評估與指導。實際的運動內容與強度，請依專業人員針對你家人狀況的建議執行。